La thérapie EMDR utilise un ensemble spécifique de mouvements oculaires et d’autres stimuli pour vous aider à retraiter les traumatismes et les émotions négatives. C’est une alternative efficace à la thérapie par la parole et peut être utilisée en combinaison avec d’autres techniques de traitement.
L’objectif de l’EMDR est de changer la façon dont votre cerveau stocke et se souvient de vos expériences. Cela, à son tour, vous aide à gérer des sentiments difficiles et à développer davantage d’acceptation de soi et de résilience. Cependant, l’EMDR ne convient pas à tout le monde. Ce n’est pas approprié pour les personnes souffrant de certains troubles de santé mentale, et cela pourrait ne pas être utile si vous avez subi un traumatisme récent ou si vous ne l’avez pas traité correctement.
Vous et votre thérapeute déciderez des souvenirs ou des situations traumatisantes sur lesquels vous souhaitez vous concentrer pendant les séances. C’est ce qu’on appelle la phase d’évaluation de l’EMDR. Au cours de ce processus, vous discuterez également de ce que vous souhaitez obtenir de la thérapie et des moyens de gérer les émotions difficiles ou bouleversantes qui peuvent survenir pendant les séances.
Votre thérapeute vous expliquera également le fonctionnement de l’EMDR et vous donnera des outils à utiliser pour rester calme pendant la séance. La phase de préparation et d’éducation est une partie importante du traitement, car elle vous prépare à ce qui va suivre.
Au cours des deux premières phases de l’EMDR, votre thérapeute évaluera si la technique vous convient. Ils vous poseront également des questions sur votre état de santé général et identifieront tout souvenir bouleversant ou troublant.
Au cours des deux prochaines phases, votre thérapeute vous guidera à travers une série de stimulations bilatérales ou de mouvements oculaires alternés qui engageront les deux côtés de votre cerveau. L’objectif est de vous aider à retraiter votre mémoire traumatique de manière plus adaptative et positive. Le thérapeute utilisera diverses méthodes pour ce faire, telles que des tapotements rythmiques sur les deux mains ou la diffusion de tonalités audio dans vos oreilles.
La première étape consiste à identifier les croyances négatives qui entourent votre traumatisme et à les remplacer par des croyances plus saines et plus constructives. Vous et votre thérapeute réfléchirez également au souvenir cible d’origine tout en analysant votre corps de la tête aux pieds à la recherche de toute tension résiduelle.
Cette étape consiste à identifier les émotions associées au souvenir, qui seront un mélange de peur, de tristesse, de colère et d’anxiété. Le thérapeute vous aidera à comprendre que vos émotions sont normales et qu’elles peuvent constituer une réponse saine à des événements traumatisants.
À ce stade, votre thérapeute vous aidera à vous remémorer le souvenir traumatique et vous demandera de vous concentrer sur ses images, ses sensations corporelles et ses associations. Ils vous demanderont également d’évaluer l’intensité de l’émotion et la manière dont elle vous affecte.
C’est là que le vrai travail commence. Votre thérapeute répétera le souvenir traumatique ciblé et vous demandera de vous concentrer sur les croyances, images et associations positives qui y sont associées. Ils effectueront également une autre série de BLS, qui renforce la cognition souhaitée et vous aide à traiter vos émotions et vos sensations corporelles. Il s’agit d’un aspect important de l’EMDR, car il vous permet de voir l’expérience sous un jour plus positif.Thérapeute EMDR rennes