Bestellen Sie geröstete Mandeln für einen knusprigen, gesunden Snack, der Heißhungerattacken fernhält. Diese gesunden Mandeln enthalten Eisen, Kalzium und Ballaststoffe. Sie sind auch eine nahrhafte Ergänzung zu jedem Käse- oder Wurstbrett.
Sie können Mandeln in einer Pfanne oder im Ofen rösten. Die Garzeit variiert, aber die meisten weicheren Nüsse sind in 8 bis 12 Minuten fertig. Um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten, sollten Sie sie während des Backvorgangs umrühren.
Mandeln sind eine tolle Proteinquelle
Mandeln sind eine großartige Quelle für Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Sie liefern außerdem Magnesium, Vitamin E und Zink. Sie sind ein herzgesunder Snack und können helfen, Diabetes vorzubeugen. Sie enthalten reichlich Kalzium, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Auch für Menschen, die keine Milch zu sich nehmen oder empfindlich darauf reagieren, können Mandeln eine gute Alternative zu Milchprodukten sein.
Mandeln können roh oder geröstet gegessen werden. Sie können zu Salaten hinzugefügt, auf Haferflocken gestreut, mit Studentenfutter bestreut und sogar zu Nussbutter verarbeitet werden. Das Hinzufügen von Mandeln zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, satt zu bleiben und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
Zum Trockenrösten der Mandeln können Sie einen Spezialröster oder eine normale Bratpfanne verwenden. Sie können je nach Geschmack aromatisiert oder nicht aromatisiert sein. Aromatisierte Mandeln haben einen süßeren Geschmack und sind typischerweise mit Zimt, Honig oder Schokolade überzogen. Je nach Rezept können sie mit oder ohne Öl geröstet werden.
Mandeln sind eine großartige Kalziumquelle
Mandeln sind ein köstlicher und nahrhafter Snack, der voller wertvoller Nährstoffe für Ihren Körper ist. Sie sind reich an Kalzium, Magnesium, Vitamin E und Ballaststoffen. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Eiweiß und gesunde Fette. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus können sie die Gesundheit Ihres Darms fördern und Ihnen beim Abnehmen helfen.
Sie können roh, trocken geröstet oder in verschiedenen aromatisierten Snacks und Desserts gegessen werden. Sie können auch zur Herstellung von Mandelmilch oder Nussbutter verwendet werden. Es ist jedoch wichtig, eine hochwertige Mandel zu wählen und den Verzehr von gerösteten oder aromatisierten Mandeln mit Salz- und Zuckerzusatz zu vermeiden.
Mandeln sind reich an Antioxidantien, die dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen schädigen können. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, das Risiko für Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen zu verringern. Sie sind außerdem eine großartige Magnesiumquelle, die die Knochenstärke fördert und den Blutdruck senkt.
Mandeln sind eine großartige Eisenquelle
Mandeln sind nicht nur eine großartige Eisenquelle, sondern auch reich an Vitamin E und Magnesium. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Blutdrucks und können dazu beitragen, das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels zu senken. Die Nährstoffe in gerösteten Mandeln können zudem Entzündungen vorbeugen. Sie können auch schädliches Cholesterin senken und helfen, vor Oxidation zu schützen, die eine der Hauptursachen für Bluthochdruck und Herzerkrankungen ist.
Beim Rösten handelt es sich um einen Hitzeprozess, der natürlichen kalifornischen Mandeln eine knusprigere Textur und den gewünschten Röstaroma verleiht. Die Nüsse können in Heißluft (Trockenröstung) oder in Öl (Ölröstung) geröstet werden. Trocken geröstete Mandeln werden häufig in Schokolade, Desserts und Frühstückszerealien verwendet. In Öl geröstete Mandeln werden typischerweise zum Knabbern und in Eiscreme verwendet.
Die Aufnahme von Mandeln in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken, den Blutdruck und den hohen Cholesterinspiegel zu senken und beim Abnehmen zu helfen. Tatsächlich ergab eine aktuelle Studie, dass Menschen, die Mandeln essen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die keine Mandeln essen. Noom hilft Ihnen, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, damit Sie Ihr Gewicht senken und ein gesünderes Leben führen können.
Mandeln sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe
Die Ballaststoffe in Mandeln tragen dazu bei, den schlechten Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken und gleichzeitig den guten Cholesterinspiegel zu steigern. Es reduziert auch Entzündungen, ein Schlüsselfaktor bei vielen Krankheiten. Es unterstützt auch das Wachstum gesunder Bakterien in Ihrem Verdauungssystem.
Mandeln sind von Natur aus reich an Vitamin E, das Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Es ist ein starkes Antioxidans, das mit der Verringerung des Risikos für Alzheimer und Krebs in Verbindung gebracht wird.
Unabhängig davon, ob Sie sich für rohe oder geröstete Mandeln entscheiden, liefern sie pro 1-Unzen-Portion die gleiche Menge an Protein, Kalzium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Wenn Sie jedoch geröstete Mandeln wählen, die mit Öl überzogen sind, beachten Sie, dass diese einen höheren Kalorien- und Fettgehalt haben. In einem luftdichten Behälter sind sie bei Raumtemperatur monatelang haltbar. Versuchen Sie, eine Handvoll zu Ihrem morgendlichen Haferbrei oder Smoothie hinzuzufügen. Sie können sie auch zu Salaten wie diesem Salat mit geröstetem Kürbis, Spinat und Feta hinzufügen. Auch pur sind sie ein toller Snack!gebrannte Mandeln bestellen